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研究发现能长期坚持早起会让你更加聪明

时间: 2018-10-26 14:55  来源: 环球网   编辑: 希文

你是不是常常闹钟已经响了好多遍才会睁开眼睛慢慢起床,结果洗漱化妆都变得匆匆忙忙,这种追赶时间的感觉,不仅会让自己很累,而且还会让大脑运转不畅,从而工作效率变得低下。那么,

摘要:

  你是不是常常闹钟已经响了好多遍才会睁开眼睛慢慢起床,结果洗漱化妆都变得匆匆忙忙,这种追赶时间的感觉,不仅会让自己很累,而且还会让大脑运转不畅,从而工作效率变得低下。那么,为什么不试着早起呢?研究发现,习惯早起的人更加有活力,更显年轻。

  能长期坚持早起的人,一般不会有熬夜的坏习惯,这在很大程度上避免了诸多因熬夜引起的疾病,身体更加健康。

  长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。

  体内生物钟调整得好,肠胃活动会更加活跃,有利于形成清晨排便的习惯。所以,只要能早起,就能获得很好的美容效果。

  而究竟什么样的清晨活动能够获得更好的效果,那必须是做伸展体操,让身体运动起来获得拉伸。

  在睡眠过程中,身体停止活动,处于“凝固”状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作,能让身体舒展开来促进血液循环,同时让身体暖和起来促进代谢,从而让一整天都充满活力。

  除了会越变越美,坚持早起也会让你更加聪明。

  因为长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞,寿命和活力都更强,这意味着,他们有更好的觉醒和应激反射能力,显得更加灵活聪明,在做事效率和成功率上会高出很多。

  早起也能缓解焦虑的心理,“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

  想要早起,不妨从自己喜欢的事情开始尝试吧。

  为自己喜欢的事情早起一个小时,或者半小时,哪怕只有10分钟也会让你变得和从前不同。这是完全属于自己的时间,写字,插花,跑步,画画,任何事,做你想做的,仿佛这个时间是额外的奖励。

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